瑜珈教會我的5件事

September 30, 2015

 

這半年來,論文交了,大學畢業了,我懵懵懂懂地踏入所謂的 「Real World」。而在找到完美穩定的夢幻工作之前,我無意間和大學時期一起練瑜珈的好學妹談到在對岸考瑜珈教練執照和跟隨印度老師上課的事。經過一週的考慮和與爸媽無數次的爭執,終於懷著緊張又期待的心情訂了前往重慶一個半月的機票!這趟重慶之旅,我和瑜珈恩師們—白老師和印度老師比利奇—展開了一對一的瑜珈教練培訓課程。還記得上課才第一週,我每天都又痠痛又狼狽地爬回家,不到晚上八點就呼呼大睡。漸漸地,我開始習慣重慶的當地生活和每天辛苦鍛煉的生活模式。過程中,被老師壓腿壓到放聲大哭、不小心踢到老師害她嘴巴流血。。種種酸甜苦辣的過程都是讓我永生難忘。瑜珈,對我來說,不再是75分鐘的伸展課,它的精髓已經無時無刻出現在我生活中。

 

 

1.「今天不行,明天、後天、以後就行了!」

 

所有事情都是要以耐心面對,以一個non-attachment(不在乎結果)的態度去認真面對。對於Natarajasana (舞蹈式) 的練習,我總是隻縮頭烏龜,一想到上身後彎就開始哇哇叫。從第一次被老師硬扳到腳碰到頭,一直到兩週後自己默默地在角落把腳舉過頭頂,那種進步的感覺成了持續認真練習的動力。聽到白老師一邊幫我拍照一邊尖叫「哇~寶貝我都要愛上妳了~」讓我忍不住一邊流汗一邊偷笑!最近讀到一本書What I Know Now裡面寫到「努力是全世界最好的投資計畫。當你願意付出100%,你的報酬率就是200%。」這句話鼓勵我在流汗、偷偷掉淚之餘,深吸氣再繼續練習就對了。耐心的果實,真的,非常非常地耐人尋味。

 

回台北以後,我試著將這份耐心的精神,轉移到自己在專案管理和個人進修方面。沒有一個專案或是新技能是幾天就可以做好的。除了自身能力要夠,也要給自己足夠的時間和空間去思考、受挫、改變、進步。沒有捷徑,只有一天一天的累積才能達到所謂的「進步」。不管是工作或是休閒時間看Youtube學學法語、廣東話,只要今天比昨天的自己多進步一點,長期下來的發展是非常可觀的!

 

 

2.沒有天份不是藉口

 

 常常聽到親朋好友對我說:「哇!練瑜珈喲?我筋骨太硬不可能啦!」這句話幾乎每兩人裡面就會有一人這麼說。的確,社交媒體和大型廣告所呈現的「瑜珈」是讓人覺得遙不可及的。就連練舞多年的我看了社交媒體上的瑜珈表演影片都開始嫌自己這個、那個不會做,更不用說完全沒接觸過瑜珈的初學者了。筋骨太硬是可以慢慢打開的,它需要時間,它會他X的痛,但有一天你會發覺他比較不痛了、可以多下去一點了,這時充滿排斥和恐懼的心就跟著打開了。

在幫助每位學生進到頭倒立的過程,我看過許多不同的反應。大部分的學生都抱著「不可能」、略排斥的心態去嘗試它,一邊尖叫一邊被我推上牆。有趣的是,每一個學生都做上去了,而且發現頭倒立真的沒有想象中的那麼難、那麼可怕。

 

”If you never try, you’ll never know” 這句話提醒了我,多一點嘗試新事物的理由,少一點「算了吧」的藉口。

 

 

3.放慢自己的呼吸,調整自己的步調

 

在重慶,我的第一堂課就是調息。呼吸誰不會?我常這麼想。但是在練習的過程中能有意識地保持深呼吸,相當不容易。

 

回想起大學最後一學期,我的生活步調完全失調。不是熬夜趕作業、交報告、寫論文就是賴在床上30多鐘頭不吃飯、不出門。部落格關了,成績從以前的A 、B 掉到成績單上從未出現的C、 D,甚至懸崖邊緣的D-…這種打擊不但讓我失去原本對學習的好奇心,也帶走了以前把事情做到最好的那股熱忱。回想起當時的瑜珈練習,自己完全只注重在柔軟度的呈現,而無視那急促甚至不存在的呼吸。身在心不在的瑜珈練習,只讓自己更加挫折而已。白天沈睡、半夜想家大哭、嫌美國食物難吃。。那忽快忽慢的步調,有時大笑有時大哭的生活,簡直是噩夢ㄧ場 。

 

在重慶的第二天上了一堂薛老師的課,在75分鐘內,她讓我學會放下「想太多」的壞習慣。「別人的人生是別人在過,我們不用去擔心或者是說服他們什麼,因為我們改變不了他們的選擇。」薛老師真的很厲害,一眼就看出我心裡還掛念著台灣的人事物。透過深層的腹式呼吸,我慢慢地將眉心解開,肩頸放鬆,胸腔打開,將意識完全投入在自己的瑜珈練習。

 

在練習Navasana (船式) 的過程中,許多同學的身體在體式中支撐不住,開始全身顫抖。這時薛老師溫柔地提醒我們「如果這個體式讓你覺得吃力,雙腿可以稍微彎曲再繼續保持。這就跟人生一樣,不必過度要求自己。有時退一步,就能海闊天空。何不呢?」

 

回台北以後,在開始每一堂課之前,我都會請同學們將手機放在拿不到聽不到的地方,「拋開與外界的聯繫,將注意力放在自己的一呼~一吸~」這句話絕對不單是教課的台詞,而是一個很重要的提醒,讓生活忙碌的大家,透過呼吸,將自己的身體、大腦、心 一起沈澱下來。不知不覺,瑜珈幫助了我重拾生活的熱忱和原有的自信。在忙碌之餘,我開始學會泡杯熱茶,寫寫日記抒發心情,拾起荒廢幾週的行事曆開始安排自己的工作和休息時間。「充好電再出發」,成為我生活中不可缺少的原則。

 

 

4.學會放下不重要的人事物

 

在重慶時新的生活圈讓我多了新朋友、新家人,也開始面對在大陸極度尷尬的兩岸政治話題。一開始聽到沒來過台灣的大陸人以偏概全地說台灣不好的時候,真的很想當場離開或反駁。(畢竟台灣是我家嘛,當然想要糾正那些不知道他們自己在說什麼的人呀。。。)而在練習身心瑜珈的過程中,我開始提醒自己要控制自己的情緒,學會聆聽不好聽的話。往另一方面想,我到了重慶也開了不少眼界,瞭解到一些當地的優點,打破了原本對中國大陸的刻板印象。那些沒有機會來到台灣、認識當地文化的朋友們,就別和他們的淺見過不去了。大家一起享受當下美味的火鍋和喝不完的啤酒,轉移敏感話題,不必深交,開心就好。

 

印象很深刻的有一次某位長輩在吃麻辣鍋的時候告訴我:「你媽媽做什麼?家庭主婦呀?那不就整天洗洗衣服、睡睡懶覺就沒事了嗎?」聽到這句話的當下我真的很不舒服(但是肌肉真的不是練來揍人的。。。)說我皮膚黑或說我肉肉的沒關係,但是身為長輩,隨便亂評論別人的家人是非常不文明的。媽媽選擇投入家庭一定有很多因素,不是外人可以理解或公正評論的。在聽完那位長輩數落的差不多時,我心裡默默數到十,鬆開拳頭,才慢慢說「阿姨,妳真的很幸運有這樣的機會可以選擇自己喜歡的工作。我覺得,畢竟每個家庭的狀況都不一樣,能夠同時兼顧家庭又找到讓自己驕傲的工作,是很多人想要但不一定可以得到的。」說完,我默默的再去續一碗酒釀湯圓,告訴自己,不好吃的菜沒人逼我吃,不好聽的話也沒人說一定要聽進去呀!

 

在邊旅行邊進修瑜珈的過程中,隨著時間和地點的移動,我慢慢放下那些讓自己不開心的人事物。今天遇到什麼不討喜的人,說了什麼荒繆的事,之後又碰上什麼衰事,不是我們能掌握的。「今天再大的事,到了明天就是小事 ; 今年再大的事,到了明年就是故事。」這句話我很喜歡,因為遇到不如意的事,我們唯一能做的就是放下,然後繼續前進 。

 

同時,回想起以前自己做不好的事情,我也選擇放下、原諒自己。放下了,自己的故事才能繼續寫下去。

 

 

 5.幫助別人比被別人羨慕重要多了

 

「一個好的瑜珈教練不是自己能把體式做得多優美,而是知道如何引導別人進入到瑜珈的練習。」這句話老師們提醒過我非常非常多次。曾經我非常熱愛表演、表現的機會,後來才花了很長的時間慢慢學會如何有效地引導別人,讓他們也可以在過程中獲得突破的喜悅。瑜珈教練的工作不單是表演,而是要用心地去了解學生的身體狀況和需求,再去安排對學生來說最適合的課程和節奏。真正好的瑜珈課,練完後的身體是非常舒暢的。不舒服的瑜珈,只會讓人更加抗拒。

 

記得回來台北以後給我的新加坡鄰居上的第一堂課,她告訴我「謝謝妳今天給我上的課,妳真的非常用心的幫我把全身都熱開了!我會非常願意一直跟妳練習。」接下來的學生,從抗拒到能自己靠牆做頭倒立,真的讓我覺得好感動。看到他們身體微妙的改變,我在背着瑜珈墊走回家的那段路上總是有一種踏實的感覺。這應該就是我下班後的「小確幸」吧! 

 

重慶之旅後很多朋友跟我反應說我怎麼胖了一大圈。真的不是瑜珈造成的!重慶的麻辣鍋還有紅糖冰粉實在太好吃啦。。。雖然在重慶那累積下來50多碗冰的確狠狠地給我重了五公斤,不過那多了五倍的耐心、毅力、肌力是值得慶祝的。那五公斤可以慢慢減掉,不過這兩個月對生活的熱情,我要它繼續燃燒下去!

 

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