瑜珈101: 如何選擇適合自己的瑜珈課程?

October 19, 2018

 

 

身為freelance(自由接案)瑜珈老師,經常收到大家來信詢問什麼樣的瑜珈課程最適合自己。今天為大家總和一下不同的選課方式,讓大家能夠在瑜珈教室滿街都是的環境中少走點冤枉路!

 

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1)你一週想上幾堂課?能上幾堂課?

依照個人經驗來看,在買課程時大家總會高估自己的出席能力,尤其是當買多堂有優惠時⋯😏

千萬不要因為堂數算下來比較便宜而買超過自己能出席的堂數,免得出門上課都變成一種壓力,對身心放鬆的練習造成反效果。

如果不確定自己的上課能力可以用這簡單的公式算一下

出席堂數 = 想上堂數*0.6

如果我是一週想上5堂課的學生,那我實際出席堂數計算如下:

出席堂數 = 5 * 0.6

保守估計我一週應該會出席3堂課,一個月買12堂方案會比較適合。

以下是學生最常臨時取消原因:
- 加班
- 朋友慶生
- 家裡有事
- 生理期
- 頭痛/肚子痛
- 塞車
- 忘記帶瑜珈墊/瑜珈服

就連我自己那麼愛練的人也常常因為以上因素無法全勤,所有大家還是將實際狀況納入考量再去買課程吧!

 

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2)一堂課多少錢才合理?

團課、小班課、私人課其實就像買經濟艙、豪華經濟艙、商務/頭等艙的機票一樣,價位不同所以上課得到的效益也會有所不同。

一般團課價位每小時200-450不等,通常就會出現以下狀況:
- 上課人數10-30位不等
- 一堂課最多被調整1-2次(也不一定有調整)
- 課程編排不會因為你的程度有太多改變(自行選擇加深或替代式)
- 為了顧慮學生安全,不大會加入手平衡、倒立等較高難度體位法

小班課價位每小時400-600之間,我自己認為這蠻像豪華經濟艙的概念。大致上:
- 上課人數通常10人以下,2-3人即開班
- 每個人的練習都會出現在老師的視線範圍內
- 老師會針對同學狀況口令+手動調整
- 課程編排會依照學生的進步狀況而有所改變
- 與大團課相比,老師較能夠協助每位同學完成困難度較高的體位法

私人課則是完全客製化的課程,價位每小時1500-3000不等
私人課特點:
- 課程內容可以完全客製化,並事先與老師溝通
- 老師會針對你需要補強的部分去排課
- 每一個姿勢都能調整到位
- 不會出現課程太簡單或跟不上等問題
- 時間彈性,只要你跟老師都有空就可開課
 

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3)該去哪種類型的教室上課?

上課量大的人最適合瑜珈館的包月方案,一個月1800-4000左右的月費(依照簽約年數會有所不同)只要你有空,任何團課隨便你上,從早到晚都泡在瑜珈館也不是不可能。只要能夠持之以恆每天報到,每堂課算下來可能才一兩百塊。適合有時間又有固定預算的同學。包月最大的好處就是能體驗到不同老師的教學風格,一位學生在不同老師的指導下能夠得到加倍的收穫。

如果一個禮拜只有一兩天可以上課,又常需要加班或出差,那小班制教學的個人工作室就比較適合忙碌的你。通常這類型的教室可以單堂購課,也可以買短期優惠方案(如8堂、10堂優惠)。沒有綁約的壓力應該是最吸引人的地方。忙碌的族群上小班課的另外一個好處就是老師會給比較多練習上的建議,這些方法都可以課後自己在家額外自我練習,沒辦法密集上課但還是能持續進步。

 

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4)如何選擇適合自己的瑜珈老師?

找到適合自己的瑜珈老師跟找另一半一樣,需要多看看才能找到自己喜歡的感覺。

因為我的年齡比許多學生還小加上有點強迫症個性,有些族群或許上了不同的課後認為跟其他瑜珈老師比較合得來。相反的,也有一些學生上了我的瑜珈課後發現「原來瑜珈可以那麼刺激又好玩!!」而成為我的固定班底。

所以說,這就是一場dating game,老師跟學生之間的磁場非常重要,是勉強不來的。

或許下次上完課後,你可以問自己以下問題:
- 老師給我的調整是以口令為主還是手調?我喜歡這樣的調整方式嗎?
- 老師在幫我加深時有沒有尊重我身體上的極限?我能信任他的判斷能力嗎?
- 老師有沒有照顧大多數的同學?還是只有前排那三位?
- 我喜不喜歡這位老師的聲音、引導方式、編排邏輯?
- 如果要再來上這堂課,我會期待嗎?還是想再看看?

誠實回答吧~心裡的感覺是不會騙人的。

身為瑜珈老師,我也遇過不少變成我麻吉的學生們,也曾跟私人課學生不合到教到一半奪門而出⋯人活在這世界上本來就不能滿足所有人。所以,好好聆聽自己內心的聲音,相信緣分吧!

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關於選課,今天分享到這兒。很期待聽到你們的想法和意見~不論是留言或私訊,我每則都會認真看唷 👀

Namasté 

 

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